Faire une place à l’activité dans la journée

Identifiez les occasions de bouger qui correspondent à vos possibilités.

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Observer votre journée

Repérez déplacements, pauses et tâches où un mouvement supplémentaire serait praticable. L’objectif de cette page est l’organisation ; elle ne prescrit ni intensité ni programme de rééducation.

Commencer par une option réalisable

L’OMS présente l’activité physique comme un ensemble large, incluant déplacements et loisirs. Choisissez une activité compatible avec votre situation. Si une maladie, une blessure ou une incertitude vous concerne, demandez un accompagnement adapté.

Utiliser le planificateur

Notre outil additionne seulement des minutes prévues. Il ne vérifie pas les recommandations de santé et ne remplace pas un suivi. Réévaluez le planning selon votre ressenti et vos contraintes.